幸せホルモン♡

おはようございます。

早いもので、今年もあと2週間となりました。

冬至に近い今は、1年で最も昼の時間が短い時期です。

4時半にはもう暗くなり始めて、5時には真っ暗で、

1日があっという間に過ぎていく感じですね💦

日照時間が短くなると、日光を浴びると分泌される、幸せホルモンのセロトニンが十分に生成されず、

心身にさまざまな影響が出ることがあります。

日照時間が少ない冬に「冬期うつ」と呼ばれる症状がみられるには、

このセロトニン不足が関係している可能性があるといわれています。

セロトニンの分泌を促すには、日光浴だけでなく、セロトニンの材料となるトリプトファンを摂取することも効果的です！

トリプトファンはタンパク質に含まれます。

・肉類・魚介類・豆腐・のり・バナナ・牛乳・チーズなど・・・。

積極的に摂って、セロトニンの分泌を増やしていきたいですね✌

その他、セロトニンの分泌を増やすには、

・早寝早起き

・軽い運動

・腸内環境を整える、などが有効です！

また、セロトニンと同じように幸せホルモンと呼ばれるホルモンに「オキシトシン」があります。

オキシトシンの分泌を高めるには「触覚を刺激すること」とされているので、

人と肌を触れあうマッサージは、効率よくオキシトシンを増やせます✨

いい香り～♡と感じるアロマオイルで、リラックスしながら受けるマッサージで、

幸せホルモンの分泌を増やしてみては(*^^*)

規則正しい生活を心かげ、心と体が喜ぶことを考えて、寒い冬を明るく元気に過ごしたいですね♪

それでは、今日も元気にお客様をお迎えします。

サロンの花は、赤とグリーンのクリスマスカラーで☆彡